不論是為了健身減脂，還是想提升運動效率，應該都有聽過間歇訓練吧? 這是目前一種很常態的運動訓練，他可以在有限的時間裡消耗大量的氧氣
以及刺激肌肉活動度，再配合短時間的休息，達到訓練效益的最大化
什麼是間歇訓練?
「間歇」是一種利用不同運動強度組合的訓練模式
就是在訓練與休息之間做交替，快跑訓練主要是鍛鍊運動員的肌力與速度，休息時間繼續慢跑則能加強耐力及心肺功能
簡單來說:就是將運動內容分段交叉進行
例如：(動>停>動>停，或高強度>低強度>高強度>低強度）的方式
間歇訓練可以消耗熱量?
間歇訓練是有氧與無氧兩種結合運動消耗熱量的方式，有氧能夠有效提供心血管鍛煉，無氧則能夠增肌。
所以運動過程能同時運用心肺與肌肉的功能，透過分段的方式進行運動，是提昇運動訓練效率的重要方式
而且在許多運動的訓練程序當中都很常被人採用
不適合間歇訓練的對象
建議要有基礎的體能才開始訓練
不建議心血管疾病患者、無運動習慣的初學者、無運動基礎的人操作
如要自主訓練最好先由專業教練指導，確認肌肉、關節無礙，再開始進行
不同的間歇距離、速度與休息時間，能為身體帶來不同的效益喔~~~
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